Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής: τι αλλαγές επιφέρει;

Τι είναι αυτό που μας οδηγεί στη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής;

Όταν έχουμε χρόνιες διαταραχές, ή ακόμα χειρότερα όταν έχουμε ασθένειες, συχνά η αιτία προέλευσης είναι ακόμα και η έλλειψη μερικών (ειδικών) θρεπτικών συστατικών, ελλείψεις που με την πάροδο του χρόνου επηρεάζουν αρκετά την κατάσταση του μεταβολισμού μας. Πράγματι, αυτές οι ελλείψεις μπορούν να μεσολαβήσουν στην επιβράδυνση ή ακόμα και στο μπλοκάρισμα μερικών μεταβολικών οδών, οδηγώντας σε μεταβολικές ανισορροπίες, λίγο πολύ σοβαρών, που επηρεάζουν κατευθείαν την υγεία μας μέσω της εκδήλωσης ορισμένων προβλημάτων ή ενοχλήσεων.

Συνεπώς, η παρουσία συγκεκριμένων θρεπτικών ελλείψεων και η παρουσία χρόνιων διαταραχών οδηγούν το άτομο στην κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής, με σκοπό την κάλυψη αυτών των ελλείψεων και τη βελτίωση των συνθηκών της υγείας του σώματος γενικότερα.

Οι αλλαγές που παρατηρούμε αμέσως

Με την προϋπόθεση πως ανάλογα με το αρχικό πρόβλημα και των συγκεκριμένων ελλείψεων που μας ενδιαφέρουν, η συμπλήρωση της διατροφής πρέπει να είναι διαφοροποιημένη και προσωποποιημένη, είναι λογικό πως και οι αλλαγές που θα παρατηρήσουμε μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής θα είναι διαφορετικές.

Μερικές αλλαγές, όμως, είναι πιο συνηθισμένες και τις  παρατηρούμε πιο συχνά, ας τις δούμε μαζί για να είμαστε ενσυνείδητοι και προετοιμασμένοι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο:

    1.   1. Βελτίωση των ενεργειών: ένας θετικός παράγοντας που αισθανόμαστε αμέσως είναι η αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας, νιώθουμε πράγματι πως έχουμε μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, μεγαλύτερη ικανότητα σωματικής δραστηριότητας και η κούραση μειώνεται αισθητά. Παρέχοντας στο σώμα ένα μεγαλύτερο αριθμό θρεπτικών και συν τις άλλοις ειδικών για την επανεκκίνηση και επιτάχυνση εκείνων των μεταβολικών οδών που ήταν σε επιβράδυνση λόγω των διαφόρων ελλείψεων, οι βιοχημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στον οργανισμό μας βελτιστοποιούνται.

    1.   2. Αλλαγή στην εντερική λειτουργία: η ικανότητά μας να αφοδεύουμε μπορεί να τροποποιηθεί. Αυτό σημαίνει πως θα μπορούσε να μη ρυθμιστεί με αυτόματο τρόπο με την έναρξη της συμπλήρωσης της διατροφής, το σώμα έχει ανάγκη από χρόνο για να μπορέσει να ξεκινήσει να λειτουργεί και να χειριστεί την αλλαγή. Αυτό μεταφράζεται για παράδειγμα με μία αρχική επιβράδυνση της εντερικής κινητικότητας, για κάποιον που έχει συνηθίσει να είναι πιο τακτικός, ή αντίθετα για κάποιον που έχει συνηθίσει να έχει μία μεγαλύτερη εντερική κινητικότητα. Χρειάζεται να υπάρχει υπομονή και αναμονή κάποιες εβδομάδες για την επαναρρύθμιση της κατάστασης και για την επιστροφή της στο κανονικό, παράγοντας σημαντικός που δεν πρέπει να υποτιμάμε είναι η ακολούθηση πάντα μίας σωστής διατροφής.

    1. 3. Ούρα με έντονο χρώμα: μία επιπλέον αλλαγή που μπορούμε να παρατηρήσουμε με την έναρξη της συμπλήρωσης της διατροφής είναι η αλλαγή στο χρώμα των ούρων. Πράγματι, σε σχέση με το σύνηθες, τα ούρα έχουν την τάση να παίρνουν ένα πιο έντονο κίτρινο χρώμα, σχεδόν φθορίζον. Δεν πρέπει να ανησυχήσουμε, είναι μία αβλαβής και φυσιολογική αλλαγή, που οφείλεται στην απομάκρυνση, μέσω των ούρων, των υδατοδιαλυτών βιταμινών (που διαλύονται στο νερό και δε συσσωρεύονται στο σώμα). Ο λόγος γίνεται κυρίως για τη βιταμίνη Β2, που λέγεται αλλιώς Ριβοφλαβίνη.

    1.   4.  Αύξηση της διούρησης: επιπλέον, παράγοντας που συνδέεται με τα ούρα, είναι και η αύξηση της συχνότητας της διούρησης. Τα συμπληρώματα, πράγματι, ευνοούν αυτήν τη διαδικασία, βελτιώνοντας την αλλαγή και την κάθαρση από τις τοξίνες και τις βλαβερές ουσίες. Ορισμένα θρεπτικά, περισσότερο από άλλα, έχουν μεγαλύτερη καθαρτική επίδραση ευνοώντας τη διούρηση.

  1.    5. Ναυτία και πρήξιμο στην κοιλιακή χώρα: αυτές οι ενοχλήσεις, που είναι σπάνιες και ως επί το πλείστον παροδικές, συνδέονται είτε με συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής, που έχουν ως πρωταρχικό σκοπό τη ρύθμιση του εντέρου και την επανισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, είτε οφείλονται στην κατανάλωση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής την ίδια στιγμή της ημέρας, με αποτέλεσμα να οδηγούν σε πιο σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Στην πρώτη περίπτωση, το πρήξιμο πρέπει να θεωρηθεί ως ένας θετικός παράγοντας, που οφείλεται στη δράση των θρεπτικών (συχνά προϊόντων γαλακτικής ζύμωσης και προβιοτικών) στην επίλυση διαφόρων εντερικών προβλημάτων.

Στη δεύτερη περίπτωση, αντίθετα, μία συμβουλή θα μπορούσε να είναι ο ο διαχωρισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας των συμπληρωμάτων διατροφής για την καλύτερη απορρόφηση και χωρίς να αισθανόμαστε την επιβάρυνση από τη λήψη τους.

 

Τι συμβαίνει αν διακόψουμε;

Αν διακόψουμε τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής, αρχικά επιστρέφουμε στην κατάσταση από την οποία ξεκινήσαμε, όσον αφορά την ποσότητα των θρεπτικών. Συνεπώς, αυτά θα μπορούσαν να είναι ανεπαρκή σε σχέση με την αναγκαιότητα του σώματός μας. Η ενέργεια μπορεί να υποστεί εκ νέου μία πτώση, οδηγώντας κάποιες φορές σε πονοκέφαλο και ζαλάδα, σαν να είμαστε πιο ευάλωτοι από το σύνηθες.

Η αίσθηση της χειροτέρευσης που θα αισθανθούμε δεν είναι τίποτα άλλο από την επιστροφή στην αρχική μας κατάσταση. Δεν είναι όντως μία χειροτέρευση, αλλά μία κατάσταση την οποία απλώς έχουμε ξεχάσει.

Με την πάροδο του χρόνου, με το που διακόψουμε τη λήψη των συμπληρωμάτων διατροφής, μπορέι να δούμε και αρνητικά αποτελέσματα στην κανονικότητα του εντέρου και αυτό κυρίως αν η εντερική λειτουργία, με την οποία ξεκινήσαμε, δεν ήταν η βέλτιστη.

Carolina Capriolo, Βιολόγος Διατροφολόγος

 

 

 

 

Υ.Γ. Αν σου άρεσε αυτό το άρθρο άφησε ένα σχόλιο.

Comments

comments powered by Disqus